Como recuperar sua mente depois de dias ruins

Aceite o que aconteceu sem culpa

Você não precisa gostar do que viveu — só reconhecer.

Negar só prolonga a dor.

Diga mentalmente:
“Foi um dia difícil. E está tudo bem.”

Isso já libera metade do peso.

Faça algo simples para iniciar o recomeço

Grandes mudanças não começam com grandes ações.

Começam com coisas pequenas:

• tomar banho

• arrumar a cama

• abrir a janela

• caminhar 10 minutos

Ação simples = mente destravada.

Reduza expectativas para o dia seguinte

Depois de um dia ruim, você não precisa ser perfeito.

Só precisa ser funcional.

Foque em:

• uma tarefa importante

• um hábito simples

• um passo viável

Exigir demais só te quebra de novo.

Observe o que causou o desgaste

Dias ruins sempre têm sinais antes de acontecer.

Você só não percebe porque está no automático.

Pergunte:

• O que eu ignorei?

• Onde forcei demais?

• O que meu corpo tentou avisar?

Autoconhecimento previne repetição.

Escolha um novo ponto de partida

A mente se recupera quando encontra direção.

Não precisa ser grande — só precisa existir.

Escolha um:

• novo hábito

• nova atitude

• nova forma de reagir

• novo limite

Recomeço não depende de força.
Depende de intenção.

Dias ruins passam.

Mas o que você constrói depois deles fica.